[...] jeszcze do wczoraj, to faktycznie zapomniałem o jednej istotnej rzeczy! :-P Podczas biegania na bieżni wyłączyły mi się moje słuchawki, gdy zszedłem, by zobaczyć o co chodzi - kable zaczęły się najpierw dymić a potem palić %-) Także stare czas pożegnać, a dziś już jestem w posiadaniu nowych, również bezprzewodowych na bluetooth :-D Poszedł [...]
Witam wszystkich, na imie mi Marek a lat mam 20 :P moja przygode z silownia probowalem juz zaczac parokrotnie, jednak nic wiekszego z tego nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla [...]
[...] że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na powietrzu.:-)) [...]
To sam teraz mówisz że nie ma problemu więc nie wiem o co chodzi ... A może i traktuje życie pod kątem siłki co nie znaczy że własnego życia po siłką nie mam .. może i nawet lepsze niż Ty więć nie wyskakuj mi z takimi pochopnymi opiniami Dream.Niech sie zregenerują już te twoje łydki ;)
Jak 36 nie pójdzie 6-7x to raczej nie wydolisz z ROPem. Zaliczenie Rytuału Przejścia to pociśnięcie połowy masy ciała raz, a nie 5x(1,2,3,4,5) kula 4kg lżejsza + SSST z 24. Tak tylko się czepiam. Wiem o co chodzi :-) Ćwicz i rośnij w siłę (i wytrzymałość!).
Ja to chyba poczekam na filmy, bo z samych opisów nie bardzo mogę się połapać, jak to ma wyglądać. Ale ma być tajemniczo - co to za film w którym rozwiązanie zagadki jest na początku. taki film nie ma widzów ;-) Ja tam lubię, jak akcja się szybko rozwija...jak po 15 min nie wiem o co chodzi, to przełączam na inny kanał :-D
DZIEŃ 10– 24.03.2010 W końcu widać,że nadchodzi wiosna, czuć jej zapach w powietrzu i słonko nieśmiało wygląda zza chmur. W związku z tym samopoczucie i poziom energii na bardzo wysokim poziomie, co pozwoliło przetrwać cały długi i ciężki dzień. DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein [...]
[...] doświadczenie-siła woli-charakter a to wszystko sprowadza się do podstaw! Na pewno nigdy nie zrezygnowałbym z różnego rodzaju wyciskań barki klata wiecie o co chodzi,przysiady, martwy ciąg, podciągania. I nie ma na świecie kulturysty który by zrezygnował z podstaw! tak że wychodzi na twoje Powrót do Podstaw. Tak naprawdę tylko po [...]
[...] 6kg/12,12,12 5kg/12,12,12 Triceps hantlem 10kg/12,12,12,12 10kg/8,8,8,8 Komentarz: Wczorajszy trening był bajecznie zayebisty, bajka po prostu. Zaczynam się ostatnio dobrze czuć, w przeciwieństwie do początku diety. Może w końcu organizm zaskoczył, zaczaił o co chodzi, trochę się oczyścił z różnych gówien? Nie wiem, ale oby tak dalej!!!!!
[...] masz tak spiąć łopatki, że jak ktoś Ci wsadzi kartkę papieru między łopatki to na szczycie powinieneś ją ścisnąć. Zacznij początkowo od małego ciężaru abyś załapał o co chodzi. Jak dobrze zrobisz to będziesz czuł mocne spięcie czworobocznego środkowej części. Rozumiem, że podchwyt jest zamierzony tak ? Wyciąg górny ok ale przy kratownicy [...]
[...] po sprzataniu domu jak znalazl, z reszta sie nie wyrobilam 1.Mostek na piłce 15 x 3s 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone - chyba nie do konca łapie o co chodzi 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka 15x - 6. Odwodziciele na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8. Przysiad z piłką (przytrzymać 3 [...]
[...] się zawsze kolejki chętnych do "konsultacji". Po prostu starsi przekazują swoją wiedzę młodszym, oczywiście tym którzy są nią zainteresowani. Natomiast jeśli chodzi o Filona to nie jest tak że jest hipokrytą bo toleruje doping, sam brał gdy startował, czy czasami doradza(ł) w tej kwestii a publicznie opowiada się przeciw [...]
no mam nadzieje, ze to nie wirus i coś po prostu mi zaszkodziło, chociaż pojęcia nie mam co, dzisiaj na dwójce byłem już chyba z 6 razy, chuy wie o co chodzi, ale przynajmniej ból już ustąpił :-) co do zdjęć to w zasadzie minęły 4tyg, waga jest wyższa o jakieś 2,5kg i jako tako dużych zmian, a tym bardziej zauważalnych po zdjęciach nie będzie, [...]
[...] adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy 200m run, 20 push-ups i 30 [...]
[...] zwalam na stres i rozregulowany zegar biologiczny (m. in. przez dosypianie w ciągu dnia), bo już wcześniej takie rzeczy były. Pozostałe skarby do łykania w normie, leucyna wchodzi elegancko prosto do japy . INNE: Jutro kolejny trening. Nie mogę się już doczekać! Mam małe problemy ze ścięgnem Achillesa w lewej nodze, ale mam nadzieję, że nie [...]
[...] się z boku takie duże. W maju czułam się najlepiej ze sobą i najlepiej wyglądałam. Byłam wtedy na wysokich kcal i dziwiłam się, że tak wyglądam. Ale później zaczęły przychodzić same plusy w pomiarach i do dziś nie zeszły.@@-) Nie wiem, o co chodzi i gdzie leży mój błąd….@-| Do początku lipca trzymałam miskę czystą jak łza, więc nie mogę tego [...]
[...] 6x32kg 4x34kg Wiosło 8x28kg 8x28kg 8x30kg 8x30kg OHP 8x18 kg 8x18kg 5x20kg - w sumie miałam siły na więcej, ale coś mnie zarzucało na lewą stronę i nie wiedziałam, o co chodzi }:-( Kolana dokuczają obydwa, ból w dwugłowym nie odpuszcza, dlatego jak na razie darowałam sobie rdl i bulgary, zamiast tego leg extension (pamiętam, że przy [...]
[...] ćwiczeń miałem straszliwie powolną ( problemy z wątrobą badanie robiłem tydzień temu , poziom bilirubiny 2,6 - norma 0,2-1 , nie wiem czy będziesz wiedział o co chodzi ) a tłuszczu bardzo mało - 63kg przy 179cm , na dzień dzisiejszy 80kg przy 180cm i BF ok.15-18% , szybsza przemiana materii Treningi 3xtydzień PN-ŚR-PT , obecnie od [...]
[...] Co mieliście na myśli podbijanie z węglowodanów i tłuszczy? Chodzi wam o podbijanie np : teraz węglowodany 5g/1kgmc i później dać 5,1-5,2g/1kg? Bo jeśli wam nie o to chodzi to trzeba będzie dodawać z białka , tłuszczy i węglowodanów pod wagę , już to opisywałem np (waga 60 kg 2g białka/1kg = 2x60=120g białka , waga 65 2x65=130g białka). [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
